Massez votre bébé tout en douceur
Masser un bébé est plutôt simple. On peut commencer à masser bébé dès sa naissance. De plus, ces petits massages d’une durée d’environ 30 minutes permettent de développer la communication entre le parent et l’enfant. Dans un endroit calme et chaud (idéalement 26 degrés), on masse bébé avant la sieste ou le dodo de la nuit. Juste après le bain, la massage pour bébé libère l’excitation et favorise l’endormissement. On évite toutefois de masser bébé après le biberon ou le repas.
Extension thoracique passive sur un ballon d’exercice
Position thérapeutique pour les gens qui passent beaucoup de temps en position affaissée et arrondie vers l’avant. Cette position vous aidera aussi à soulager les douleurs entre les omoplates et à l’arrière de la nuque. Couchez-vous sur un ballon d’exercice pour une période de 2 à 3 minutes, essayez de bien relaxer et respirer. Vous devriez ressentir un étirement le long du cou, la poitrine ainsi que la partie antérieure des bras. N’hésitez pas à essayer des variantes avec vo
