Douleurs aux épaules


Beaucoup de gens souffrent de douleurs d’épaules. Le simple fait de se laver les cheveux peut devenir un défi en soi. L’épaule est très complexe, ce qui veux dire qu’on peut se la blesser de plusieurs façons différentes. Voici quelques exemples de blessures communes : les claquages (petites déchirures), les bursites (inflammation d'une bourse séreuse) les tendinites (inflammation d'un tendon) et les épaules gelées (immobilisation prolongée de l'épaule suite à une blessure, une chirurgie ou une maladie). Plusieurs différents muscles, articulations et ligaments peuvent être problématiques et causer des douleurs. Les articulations deviennent immobiles, les muscles perdent de leur force et de leur flexibilité, et on se retrouve ainsi avec plusieurs points sensibles. Le corps se met à compenser et d’autres problèmes se présentent. Tout cela peut parfois être décourageant. Par où commencer? Il existe plusieurs « recettes » pour nous remettre sur le droit chemin, mais toutes requièrent du travail et de la persévérance de notre part. Peu importe la blessure, un bon protocole de réhabilitation est nécessaire. Premièrement, il faut diminuer l’inflammation. Vous pouvez utiliser le « G.R.E.C » (glace, repos, élévation, compression), des anti-inflammatoires sont aussi très utiles, selon le degré d’inflammation. Deuxièmement, il faut normaliser les tissus. Pour ce faire, l’auto massage est crucial, mais vous pouvez aussi aller voir votre massothérapeute favori ;). Ensuite, il faudra améliorer l’amplitude de mouvement et faire la réintégration de mouvements complets avec de bons exercices d’étirements et de mobilité. Un bon physiothérapeute est très bénéfique. Pour compléter le tout, de bons renforcements musculaires, cardiovasculaires et proprioceptifs sont nécessaires. Tout cela peut sembler très long, très difficile et très coûteux, mais ce n'est pas obligé de l’être. Ce sont les petites choses que l'on fait et que l'on applique tous les jours qui finissent par donner les meilleurs résultats. Nous allons afficher de petites capsules régulièrement qui couvriront ces étapes et qui ne consommera pas tout votre temps ni votre argent. Écoutez toujours votre corps et respectez vos limites. Bonne journée et bonne réadaptation. (Épaule #1 auto massages).