Extension thoracique passive sur un ballon d’exercice

Position thérapeutique pour les gens qui passent beaucoup de temps en position affaissée et arrondie vers l’avant. Cette position vous aidera aussi à soulager les douleurs entre les omoplates et à l’arrière de la nuque. Couchez-vous sur un ballon d’exercice pour une période de 2 à 3 minutes, essayez de bien relaxer et respirer. Vous devriez ressentir un étirement le long du cou, la poitrine ainsi que la partie antérieure des bras. N’hésitez pas à essayer des variantes avec vos bras, ce que vous recherchez sont des endroits de restrictions. Ressortez de la postion graduellement en roulant vers l’avant jusqu’à ce que vous soyez assis sur le sol. Pour ma part, j’aime bien effectuer cette position 2 fois par jour suivi de techniques d’élongations pour me renforcir dans une meilleure posture. Cette technique vous aidera aussi si vous êtes une personne avec une tête projetée vers l’avant.

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